این عادات مرتبط با نوشیدن چای مضر هستند
برخی از عادات مرتبط با چای را که برای سلامت روده و کبد خوب نیستند. باید چای را در حد اعتدال نوشید و همچنین باید به میزان کافئین و زمان مصرف آن توجه داشت. زیاده روی در مصرف چای باعث تحریک پوشش معده و منجر به رفلاکس، حالت تهوع و ناراحتی می شود.
شکر و چای های شیرین
چای سرد یا چای همراه شیر و شکر منجر به کبد چرب و خطر دیابت می شود.
مصرف بیش از حد عصاره چای سبز
مصرف بیش از حد مکمل چای سبز، نه چای دم کرده، با سمیت کبدی نادر اما واقعی مرتبط است.
چای سم زدا یا لاغری
این چای ها اغلب منجر به کم آبی بدن، عدم تعادل الکترولیت ها می شوند و در دراز مدت ممکن است به روده آسیب برسانند.
چای خیلی داغ
نوشیدن چای خیلی داغ یا هر چیزی که دمای آن بالای ۶۵ درجه سانتی گراد باشد، می تواند خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش دهد.
چای آخر شب
اگر شب چای بنوشید، کافئین ساعت ها در بدن باقی می ماند، خواب را مختل می کند و این امر بر سلامت کبد تأثیر بیشتری می گذارد.
چگونه مضرات چای را کاهش دهیم؟
- مصرف به اندازه: مصرف چای را در حد معقول نگه دارید. به طور کلی، مصرف ۳ تا ۴ فنجان چای در روز برای اکثر افراد بی‌خطر است. مصرف بیش از حد ممکن است منجر به مشکلات گوارشی یا دیگر عوارض جانبی شود.
- کاهش مصرف کافئین: چای حاوی کافئین است که می تواند منجر به مشکلاتی نظیر بی خوابی، اضطراب و افزایش ضربان قلب شود. برای کاهش مصرف کافئین، می توانید از چای های بدون کافئین یا چای های گیاهی استفاده کنید.
- پرهیز از مصرف چای با غذا: چای می تواند جذب برخی مواد معدنی مانند آهن را کاهش دهد. بهتر است چای را حداقل ۱ ساعت پس از وعده غذایی بنوشید تا جذب آهن تحت تأثیر قرار نگیرد.
- کاهش مصرف قند و شکر: اگر چای را با قند و شکر زیاد مصرف کنید، ممکن است به مشکلاتی مانند افزایش وزن و دیابت مبتلا شوید. سعی کنید از شیرین کننده های طبیعی یا کاهش میزان قند استفاده کنید.
- خرید چای با کیفیت: برخی از چای‌ها ممکن است حاوی مواد شیمیایی یا آلودگی های زیست محیطی باشند. برای کاهش خطرات، چای های با کیفیت و ارگانیک را انتخاب کنید.
