تغذیه
شاید دلیل پرخوری شما کمبود این ویتامین باشد!
کمبود برخی ویتامین ها در بدن می تواند تأثیرات مختلفی بر عملکرد سیستم های بدن داشته باشد، از جمله افزایش اشتها. یکی از مهم ترین ویتامین هایی که کمبود آن ممکن است باعث تحریک اشتها شود، ویتامین B۶ است. این ویتامین نقش کلیدی در تولید و تنظیم سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی مؤثر در تنظیم خلق و خو و اشتها، ایفا می کند.
چرا کمبود ویتامین B۶ اشتها را زیاد می کند؟
سروتونین به مغز پیام سیری ارسال می کند و به کاهش میل به غذا کمک می کند. هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B۶ مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می کند. این وضعیت به‌ویژه در کسانی که رژیم غذایی ناسالم دارند یا از غذاهای حاوی این ویتامین استفاده نمی کنند، بیشتر دیده می شود.
منابع تامین ویتامین B۶
- گوشت مرغ و ماهی
- موز
- سیب زمینی
- غلات کامل
- آجیل و دانه ها
علائم کمبود ویتامین B۶
- احساس خستگی یا ضعف
- تحریک پذیری
- خواب آلودگی
- مشکلات پوستی
- افزایش گرسنگی یا ولع به غذا
