چطور از چاق شدن در فصل بهار جلوگیر کنیم؟

تعداد افرادی که در فصل بهار چاق می شوند و در تابستان به دنبال کاهش وزن هستند کم نیست. بسیاری از افراد در فصل بهار خوش اشتها می‌ شوند و جالب است که اغلبشان تصور می‌ کنند به خاطر مسافرت‌ های نوروزی و استراحت دچار این حالت شده‌ اند اما جالب است بدانید که برخی تغییرات هورمونی و فصلی در افزایش اشتهای آنان نقش دارد.

این یک مشکل رایج است و شاید بتوان با روش هایی از آن پیشگیری کرد

• در فصل بهار بیشتر آب بنوشید.
• پیاده روی در فصل بهار به کنترل اشتها و کاهش وزنتان کمک می کند.
• در مصرف نوبرانه های ترش مثل گوجه سبز افراط نکنید تا اشتهایتان افزایش پیدا نکند.
• وعده های غذایی خود را مختل نکنید و اگر مرتب احساس گرسنگی می کنید میانه وعده های سبک بخورید.
• آرامتر از همیشه غذا بخورید.
• فکر خود را با موسیقی، فیلم یا حتی گپ زدن با دیگران از گرسنگی پرت کنید.
• سعس کنید غذاهای حاوی فیبر مصرف کنید.
• از سبوس گندم و جو در غذاهای خود استفاده کنید.
• به سراغ غذاها و میان وعده های سبک بهاری مثل آبدوغ خیار و سالاد فصل بروید.
• استرس در افزایش میل به غذا نقش دارد پس تنیدگی و استرس خود را کنترل کنید.