این خوراکی ها بازیگران مراقبت از موها هستند!
رژیم غذایی به طور مستقیم بر عملکرد فولیکول های مو، سرعت متابولیسم و هماهنگی بین سیستم های هورمونی و ایمنی تأثیر دارد. تغذیه صحیح نه تنها به حفظ زیبایی موها کمک می کند.
یکی از موثرترین مواد غذایی برای سلامت موها، آجیل ها هستند، به ویژه بادام که سرشار از ویتامین E است؛ این ویتامین آنتی اکسیدانی قوی است که جریان خون پوست سر را بهبود می بخشد، فولیکول های مو را تغذیه کرده و سلول ها را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین بادام حاوی اسیدهای چرب چند غیراشباع است که ساختار مو را تقویت کرده و موها را نرم، ابریشمی و انعطاف پذیر می کند.
تخم کدو یکی دیگر از منابع ضروری برای سلامت موها است که منبع مهم روی است. روی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی لازم است، و متابولیسم پوست و فولیکول های مو را تنظیم می کند.
حبوبات به خصوص عدس باید در رژیم غذایی حضور داشته باشند. عدس غنی از ویتامین های گروه B است که برای خون رسانی مناسب به پوست سر ضروری هستند و تغذیه فولیکول های مو را بهبود می بخشند، در نتیجه رشد موهای سالم و قوی را تحریک می کنند.
هویج نیز غذایی مهم است، چون سرشار از ویتامین A است که فعالیت غدد چربی را تنظیم می کند. با سطح مناسب ویتامین A، موها درخشان تر، کمتر کثیف شده و شکنندگی شان کاهش می یابد.
فلفل دلمه ای منبع عالی ویتامین C است که در سنتز کلاژن نقش حیاتی دارد. کلاژن برای استحکام رگ های خونی به ویژه مویرگ هایی که تغذیه پوست سر را بر عهده دارند ضروری است، بنابراین ویتامین C نه تنها به رشد مو کمک می کند بلکه موجب ترمیم موهای آسیب دیده می شود.
