چگونه در تعطیلات جلوی اضافه وزن را بگیریم؟
با رعایت چند نکته می توانید نه تنها از خوراکی هایی که در تعطیلات مصرف می کنید لذت ببرید، بلکه جلوی اضافه وزن خود را هم بگیرید.
کنترل وعده های غذایی
از وعده های غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجایی که می توانید از خوردن غذاهای پرکالری مانند فست فودها و شیرینی ها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.
فعالیت بدنی
تعطیلات نوروزی فرصتی عالی برای ورزش و فعالیت های بدنی است. می توانید در طبیعت و در هوای بهاری روزی نیم ساعت به پیاده روی بروید یا همراه با دوستان خود بازی های دسته جمعی مانند فوتبال یا والیبال را امتحان کنید.
نوشیدن آب
وقتی بدن تشنه باشد، به‌اشتباه احساس گرسنگی می کنید. بنابراین برای پیشگیری از گرسنگی کاذب، به اندازه کافی آب بنوشید.
مصرف فیبر کافی
مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند سبزیجات و سالادها، موجب احساس سیری می شوند، بنابراین کمتر به سراغ غذاهای پرکالری می روید و بدین ترتیب از چاق شدن در تعطیلات پیشگیری می کنید.
خواب کافی
محرومیت از خواب، که گاهی اوقات در تعطیلات نوروزی به دلیل دید و بازدیدها رخ می دهد، مقدار هورمون گرسنگی را افزایش می‌دهد و احتمال مصرف کالری بیشتر و ورزش کمتر را بالا می برد. درضمن خواب کم، از سوخت و ساز بدن می کاهد و اضافه وزن می آورد. بنابراین خواب کافی را فراموش نکنید.
