با مصرف این ویتامین با افسردگی مقابله کنید!

بر اساس شواهد، پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان بتا-اندورفین افزایش می‌ یابد که سبب ایجاد احساسات خوب در فرد می‌ شود. بنابراین کسانی که احساس افسردگی می‌کنند، لازم است بیشتر در معرض نور آفتاب باشند تا ویتامین D بیشتری دریافت کنند. همچنین برای جبران کمبود این ویتامین ضروری است منابع غنی ویتامین D یا مکمل‌ های آن را مصرف کنید.

مطالعات نشان می‌ دهد که کمبود ویتامین D با افزایش ۱۴ درصدی در میزان افسردگی و افزایش قابل توجهی در میزان خود کشی همراه است. شواهد بر این اساس است که دریافت سطوح کافی ویتامین D، در پیشگیری از افزایش خطر افسردگی یا تشدید علائم افسردگی نقش مثبتی دارد.

برخی ویتامین ها مانند ویتامین D نقش موثری در کاهش بیماری های روحی روانی دارند.

بسیاری از افرادی که با اختلال عاطفی فصلی (SAD) دست و پنجه نرم می‌ کنند، اغلب سطح ویتامین D بدنشان پایین است. یک ارتباطی منطقی بین کمبود سطح ویتامین D و افسردگی فصلی (SAD) وجود دارد، زیرا اغلب در زمستان که علائم این اختلال شروع می‌ شود، تابش نور آفتاب کمتر است و گفتنی است که نور خورشید یکی از اصلی‌ ترین منابع ویتامین D است. مواجهه مستقیم با نور خورشید برای دریافت ویتامین D مورد نیاز، موجب افزایش انرژی و بهبود خلق و خو می‌ شود.