پیر شدن بدن از اینجا شروع خواهد شد!
مقاله ای با عنوان «تا می توانید پاهایتان را قوی نگه دارید تا پیر نشوید» در ژورنال آمریکایی (prevention) چاپ شده است. بر اساس تحقیقات اخیر پیری بر خلاف باور عمومی از موی سفید، ریزش مو و چروکی پوست شروع نمی شود. پیری از پا شروع می شود. هر کس زودتر پاهایش ضعیف شود، زودتر پیر می شود.
بی تحرکی پا به مدت دو هفته معادل ۱۰ سال پیری پا است. تقریباً ۵۰ درصد استخوان های بدن، عضلات بدن، سلسله اعصاب، عروق و گردش خون در پاها است. خیلی از افراد می گویند که ما مشکلی نداریم اما پاهایمان یخ می زند؛ یعنی گردش خون به خوبی انجام نمی شود. در صورتی که گردش خون در پا سریع تر باشد، قلب سالم تری خواهد داشت. حتی بعد از ۶۰ سالگی هم حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه باید پیاده روی داشته باشیم. یک ورزش متعادل به گردش خون کمک می کند. به عبارت خودمانی شخص از پا نمی افتد. در خیلی افراد شاهد پیری در پا هستیم و چهره جوانی دارند.
در صورتی که ما بهترین غذاها را مصرف کنیم، باز مواد زائدی را تولید می کنیم که با ورزش هضم و دفع می شود. سوخت و ساز مواد اضافه به واسطه حرکات ورزشی انجام خواهد شد. خیلی از بیماری ها مثل دیابت، فشارخون، کبد چرب و اضافه وزن طول عمر و کیفیت زندگی ما را کاهش می دهند.
بر اساس شواهد علمی اضافه وزن زمینه ساز بیماری سرطان است و بر خلاف باور مردم سیگار به اندازه اضافه وزن در ابتلاء به سرطان تأثیر ندارد. اضافه وزن زمینه‌ساز خیلی از بیماری ها است. ورزش سوخت و ساز بدن را به سمتی می برد که مواد اضافی از بدن دفع شوند. ورزش انرژی در بدن تولید می کند که نزدیک به انرژی ذاتی بدن ما است. ورزش جز اصولی است که بر حافظ صحت واجب است. برای حفظ سلامت لازم که ورزش جز اولویتمان باشد.
