نوشیدن آب این چهار مزیت کلیدی را برای سلامتی دارد
نوشیدن آب می تواند فواید بی نظیری برای سلامت بدن داشته باشد. همه ما آب می نوشیم، اما آیا همه ما می دانیم که همین آبی که میل می کنیم، چه خواص درمانی می تواند داشته باشد؟ این روزها ما در فضایی رسانه ای زندگی می کنیم که در تبلیغات آن، آبرسانی به بدن به‌شدت تبلیغ و ترویج می شود، اما آیا اینها پشتوانه علمی هم دارد؟ تیمی از کارشناسان جهانی 18 مطالعه صورت گرفته در این زمینه را به صورت یک بررسی سیستماتیک ارزیابی کرده و درباره خواص درمانی آب نوشیدن به نتایج زیر رسیده است.
کاهش سردرد
طبق گفته سرویس بهداشت ملی بریتانیا کم آبی عامل یک سری از سردرد هاست و گاهی آب می تواند بعضی سردردها را درمان کند. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن 1.5لیتر آب در روز به مدت 3 ماه می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. البته این مطالعات به پشتوانه پژوهشی بیشتری نیاز دارند.
به کنترل دیابت کمک می کند
متخصصان دریافته اند که نوشیدن روزانه یک لیتر آب پیش از وعده‌های غذایی به کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت در طول 8 هفته کمک می کند؛ به ویژه در کسانی که سطوح اولیه بالایی دارند، نوشیدن روزانه یک لیتر آب ممکن است نیاز به دارو برای کنترل دیابت را کاهش دهد.
کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه
افزایش مصرف آب برای تولید حداقل 2 لیتر ادرار در روز، باعث کاهش سنگ کلیه و تأخیر در عود آن می شود. نوشیدن آب بیشتر ممکن است خطر ابتلا به سنگ را در افراد سالم با کاهش غلظت نمک تشکیل دهنده سنگ کاهش دهد.
عفونت های ادراری را متوقف می کند؟
محققان ثابت کرده اند که در زنان مبتلا به عفونت های مکرر UTI (عفونت هایی که حداقل 5 بار در سال اتفاق می افتند) افزایش مصرف آب به میزان 1.5لیتر در روز باعث کاهش دوره ها و طولانی ترشدن زمان بین عفونت ها می شود. به گفته آنها مصرف مایعات زیاد ممکن است به دفع باکتری ها و جلوگیری از چسبیدن آنها به دیواره های مثانه کمک کند.
کاهش سایز لباس
مصرف مقداری آب می تواند برای کسانی که امیدوار به کاهش وزن هستند معجزه کند. اگر افراد قبل از غذا 500 میلی لیتر (کمی بیشتر از 2 فنجان) آب بنوشند، 111 کالری کمتر دریافت خواهند کرد.
