سلامت
مصرف زیاد این ماده معدنی باعث یبوست می شود
مصرف بیش از حد کلسیم می تواند عوارض جانبی منفی به همراه داشته باشد. علائمی مانند یبوست، گاز و نفخ ممکن است نشان دهنده دریافت زیاد کلسیم باشد. همچنین کلسیم اضافی می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. در موارد نادری، مقدار زیاد کلسیم باعث تجمع آن در خون می شود که به آن هایپرکلسمی گفته می شود.
کلسیم برای سلامت کلی بدن ضروری است. این ماده معدنی را می توان از طریق مواد غذایی مختلف و در صورت نیاز از مکمل ها دریافت کرد. کلسیم همراه با سایر مواد مغذی مانند ویتامین D عمل می کند، بنابراین داشتن یک رژیم غذایی متعادل اهمیت زیادی دارد. مانند هر ماده مغذی دیگری، میزان مصرف کلسیم نیز باید کنترل شود تا نه زیاد باشد و نه خیلی کم.
