سلامت
رعایت این 3 نکته برای رفع یبوست مهم است
یبوست یک عارضه شایع است. چند کار وجود دارد که یک فرد می تواند برای کاهش یبوست انجام دهد.
افزایش مصرف آب: هیدراته ماندن می تواند به حفظ حرکت آب در دستگاه گوارش کمک کرده و مدفوع را نرم کند تا از بروز یبوست جلوگیری کند.
مصرف غذاهای سرشار از فیبر: میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می توانند به افزایش مصرف فیبر و حمایت از هضم سالم کمک کنند.
ورزش کردن: ورزش منظم ممکن است به تسکین علائم یبوست کمک کند.
