این خوراکی های برای سلامت دندان مفید هستند
رعایت یک رژیم غذایی سالم، شروع بسیار خوبی برای سلامت دندان ها است اما در عین حال می توانید روی برخی سوپر فودهای شگفت انگیز نیز تمرکز کنید که نه تنها مواد مغذی ضروری برای بدن را فراهم می کنند بلکه برای تقویت سلامت دهان و دندان ها به طور ویژه مفید هستند.
سوپر فودها کدامند؟
«سوپر فود» به مواد غذایی گفته می شود که سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مفید هستند و تأثیر مثبتی بر سلامت بدن دارند. این غذاها معمولاً خواص ویژه ای دارند که به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد قلب، افزایش انرژی و حتی حفظ سلامت دندان ها و لثه کمک می کنند.
خوراکی های مفید برای حفاظت از مینای دندان و تقویت لثه
لبنیات کم چرب (ماست، پنیر، شیر)
این خوردنی ها سرشار از کلسیم و فسفر هستند که در بازگرداندن مواد معدنی به مینای دندان نقش دارند. پنیر به خصوص با افزایش ترشح بزاق کمک می کند اسیدهای دهان خنثی شوند.
ماهی، تخم مرغ، قارچ و غذاهای غنی شده با ویتامین D
در واقع ویتامین D، جذب کلسیم و فسفر را بهبود می دهد.
سبزیجات برگ دار مثل اسفناج و کلم پیچ
این مواد غذایی مفید که از دسته سوپر فودها محسوب می شوند، سرشار از کلسیم و آنتی اکسیدان ها هستند.
مغزها و دانه ها (بادام، کنجد، گردو)
این خوراکی های مقوی هم منبع غنی از کلسیم، منیزیم و چربی‌های سالم هستند. البته برخی از مغزها اگر سفت باشند ممکن است به مرور زمان موجب ترک خوردگی های سطحی روی مینای دندان شوند و بنابراین توصیه می شود هنگام مصرف، از فشار زیاد به دندان جلوگیری شده یا از طریقی دیگر مثل آسیاب کردن از آنها استفاده کنید.
سیب، هویج، کرفس
این دسته از میوه ها و سبزی ها نیاز به جویدن زیاد دارند که در اثر مصرف آنها، بزاق بیشتری ترشح می شود و بزاق دهان نیز مینای دندان را با مواد معدنی غنی می کند و اسید را خنثی می سازد. البته در مورد سبزیجات سفت مثل هویج هم اگر دچار حساسیت دندان یا لثه هستید می توانید برای جلوگیری از آسیب احتمالی، این سبزیجات را به شکل برش های ریز و نازکتر خرد کرده و سپس مصرف کنید.
چای سبز و سیاه (بدون شکر)
این دو نوشیدنی اگر بدون شیرینی و قند استفاده شوند به این دلیل که حاوی پلی فنول ها هستند، جلوی رشد باکتری های مضر را می گیرند.
