راهکارهایی برای جلوگیری از پیری کبد که باید بدانید
آیا می دانستید که بیش از یک سوم مردم دنیا به نوعی از کبد چرب متابولیک (MASLD) مبتلا هستند؟ پژوهش های تازه نشان می دهد که این بیماری نه تنها با سبک زندگی بی تحرک و تغذیه ناسالم مرتبط است، بلکه با روند پیری نیز وارد یک چرخه ی معیوب می شود.
در این چرخه، سلول های کبدی پیر می شوند و شروع به ذخیره چربی، ترشح مواد التهابی و ضعیف شدن می کنند. در عین حال، تجمع چربی و التهاب در کبد هم روند پیری را تسریع می کند! نتیجه اش چیست؟ کبدی که نه تنها کوچک تر و ضعیف تر می شود، بلکه در پاکسازی قند و چربی از بدن نیز ناکام می ماند.
پیری کبد فقط روی چربی اثر نمی گذارد بلکه باعث کاهش توان ترمیم پس از آسیب و مقاومت به انسولین نیز می شود. به بیان ساده تر، کبد پیرتر، چاق تر و بیمارتر می شود.
راه چاره چیست؟
روش هایی مثل ورزش منظم، کاهش کالری دریافتی و تغذیه سالم می توانند روند پیری کبد را کند کنند، سطح چربی آن را کاهش دهند و قدرت ترمیم را افزایش دهند. اگر می‌خواهید کبدتان دیرتر پیر شود و سالم بماند:
- ورزش کنید (حداقل ۳۰ دقیقه در روز)
- چربی شکمی را کاهش دهید
- مصرف قند و غذای فرآوری شده را کم کنید
- و از همه مهم تر، به بدن تان گوش دهید!
کبد شما قلب سوخت و ساز بدنتان است. مراقبش باشید.
