این کارها به سلامت دستگاه گوارش آسیب می رسانند
برای بهبود وضعیت گوارش و هضم راحت مواد غذایی لازم است که از مصرف برخی مواد و عادت های نادرست در حین و بعد از غذا و مصرف برخی نوشیدنی ها پرهیز شود.
عادت های نادرست در بروز مشکلات گوارشی
تند غذا خوردن و نجویدن کافی آن
تند غذا خوردن باعث می شود بدون اینکه متوجه باشید، پرخوری کنید. در حین خوردن غذا، مغز حدود ۲۰ دقیقه زمان لازم دارد تا احساس سیری را به دیگر اعضای بدن منتشر کند. به همین دلیل امکان دارد فرد ۲ تا ۳ برابر بیشتر غذا بخورد. زمانی که معده پر می شود اسید بیشتری نیز تولید می کند. در نتیجه احساس ناخوشایندی بعد از غذا خوردن بروز پیدا می کند.
دراز کشیدن بعد از غذا
در حین هضم غذا جریان خون دستگاه گوارش، جریان خون سیستم مغزی را تحت تأثیر قرار می دهد و فرد وارد فاز آرامش می شود تا کار معده راحت تر انجام شود. با این حال دراز کشیدن و چرت زدن بلافاصله بعد از غذا باعث تولید اسید بیشتر از همان ابتدای گوارش می شود؛ بنابراین اسید معده به شدت افزایش پیدا می کند.
مصرف بیش از اندازه ی سوسیس و کالباس
در واقع می توان گفت زمان هضم غذا برای تجزیه کردن چربی های موجود در مواد غذایی مثل سوسیس و کالباس طولانی تر می شود. هضم این مواد غذایی از طریق اسیدهای صفراوی موجود در کیسه صفرا و ترشح شده از کبد انجام می شود. در واقع با مصرف میزان زیادی از مواد غذایی چرب، معده اسید بیشتر و کبد صفرای بیشتری تولید می کند که در نتیجه مشکلات گوارشی را شاهد خواهیم بود.
پرکردن بیش ازحد معده
هر چه معده پرتر باشد زمان هضم غذا نیز کندتر و سخت تر خواهد شد. اسید معده که به هضم غذا کمک می کند باعث تحریک مخاط معده شده و سطح آن از مری بالاتر می آید. در نتیجه مشکل رفلاکس معده و سوزش معده بروز پیدا می کند.
مصرف زیاد کافئین
مولکول های اصلی داخل قهوه ای که مصرف می کنید به خودی خود روی گوارش تأثیر می گذارند. این تأثیر شامل تحریک ترشح اسید معده است. همین تأثیر باعث بالا آمدن اسید معده به سمت انتهای گلو و ایجاد احساس ناخوشایند می شود؛ بنابراین مصرف زیاد قهوه و چای را بخصوص بلافاصله بعد از غذا کاهش دهید.
سیگار کشیدن بعد از غذا
دود دخانیات حاوی ترکیبات سمی است که وارد معده می‌شود و به سلول های آن آسیب می زند. مصرف دخانیات به مرور باعث بروز زخم معده شده و زمینه را برای بروز سرطان معده فراهم می سازد.
مصرف نوشیدنی های گازدار
مصرف زیاد نوشیدنی های گازدار برای دستگاه گوارش دردسرساز می شود. گاز کربونیک موجود در این نوشیدنی ها باعث ایجاد تورم در معده خواهند شد. در واقع ترکیب این اسید با اسید معده مشکل ساز است. همچنین میزان بالای قند موجود در این نوشیدنی ها باعث افزایش تولید اسید معده شده و مشکل را چند برابر می کنند. در نتیجه مشکلاتی مانند رفلاکس اسید معده و نفخ بروز پیدا می کند.
