این ویتامین لقب ویتامین زنانه را گرفته است!

اولگا چونتونوا متخصص تغذیه در روسیه در مقاله‌ ای می‌ نویسد که ویتامین E یک ویتامین زنانه نامیده می‌ شود، از پیری زودرس محافظت می‌ کند.

به نقل از اسپوتنیک: اولگا چونتونوا، متخصص تغذیه در مقاله‌ ای به این نکته اشاره می‌ کند که چرا ویتامین E را زنانه می‌ نامند و چگونه می‌ توان کمبود آن را در بدن جبران کرد.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: «ویتامین E در واقع اغلب «ویتامین زنانه» نامیده می‌ شود. این ویتامین از بدن در برابر پیری زودرس محافظت می‌کند و به تولد نوزادی سالم کمک می‌کند. کمبود ویتامین E منجر به اختلال در عملکرد تولید مثل می‌شود.

وی افزود: مشکلات اصلی کمبود این ویتامین موجب دیستروفی عضلانی و همچنین اختلال در هماهنگی حرکات و مهمتر از همه، بدتر شدن بینایی است. پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌ دهد، مو کدر می‌ شود و شروع به شکستن می‌ کند.

این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از بافت‌ های بدن در مقابل آثار مخرب رادیکال آزاد برخی از ترکیب‌ های شیمیایی محافظت می‌ کند.

این متخصص تغذیه غذاهای حاوی ویتامین E را بادام، کلم بروکلی، ماهی قزل‌ آلا، فلفل دلمه‌ ای، روغن جوانه گندم، آووکادو برشمرد. این متخصص در پایان خاطر نشان کرد: به استثنای مصرف مشترک با ویتامین D می‌ توان ویتامین‌ ای را با دیگر ویتامین‌ ها مصرف کرد، همچنین ویتامین‌ های A و C بر عکس با ویتامین E سازگاری دارند و ویتامین‌ ای برای افراد مبتلا به صرع تجویز نمی‌ شود.

خبر آنلاین