این 12 خوراکی شما را از سنگ کلیه دور می کنند!
توصیه های غذایی برای سنگ کلیه می تواند بنا بر نوع سنگی که شما مستعد ابتلا به آن هستید متفاوت باشد. سنگ کلیه می تواند یک وضعیت دردناک باشد و انتخاب های غذایی خاص می تواند به کاهش خطر ابتلا به آن ها یا به مدیریت سنگ های موجود کمک کند. در اینجا چند غذای مفید و دستورالعمل های غذایی برای سنگ کلیه آورده شده است:
۱. آب فراوان بنوشید:
هیدراته ماندن به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می کند. سعی کنید آب کافی بنوشید تا ادرار شفاف یا زرد روشن تولید کند.
۲. لیمو و مرکبات:
مرکبات مانند لیمو حاوی سیترات هستند که می تواند از تشکیل انواع خاصی از سنگ کلیه جلوگیری کند. اضافه کردن آب لیمو به آب یا غذاهایتان می تواند مفید باشد.
3. غذا‌های غنی از کلسیم:
برخلاف تصور رایج، گنجاندن غذا‌های غنی از کلسیم (مثلاً محصولات لبنی) در رژیم غذایی شما می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد. کلسیم در دستگاه گوارش با اگزالات ها متصل می شود و از رسیدن آن ها به کلیه ها جلوگیری می کند.
۴. غذا‌های با فیبر بالا:
رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند به کاهش جذب اگزالات کمک کند که باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. غلات کامل، لوبیا و عدس منابع خوبی از فیبر هستند.
۵. غذا‌های غنی از منیزیم:
منیزیم می تواند از تشکیل سنگ های کلیه مبتنی بر کلسیم جلوگیری کند. آجیل، دانه ها و سبزیجات برگدار منابع خوبی از منیزیم هستند.
۶. توت ها:
انواع توت ها مانند توت فرنگی و زغال اخته دارای اگزالات کم و آنتی اکسیدان بالایی هستند که آن ها را به انتخابی مناسب برای درمان سنگ کلیه تبدیل می کند.
۷. هندوانه:
هندوانه محتوای آب بالایی دارد و همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که می تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.
۸. آب انار:
– نشان داده شده است که آب انار خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد.
۹. دمنوش های گیاهی:
برخی از دمنوش های گیاهی، مانند چای قاصدک و چای ریحان، ممکن است دارای خواص ادرار آور و ضدالتهابی باشند که می تواند به سلامت کلیه ها کمک کند.
۱۰. رژیم غذایی کم سدیم:
کاهش مصرف سدیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک کند، به خصوص اگر مستعد ابتلا به سنگ های مبتنی بر کلسیم هستید.
۱۱. غذا‌های غنی از اگزالات را محدود کنید:
اگر سنگ اگزالات کلسیم داشتید، مصرف غذا‌های پراگزالات مانند اسفناج، ریواس، چغندر و سیب زمینی شیرین را تعدیل کنید.
۱۲. پروتئین حیوانی متوسط:
مصرف زیاد پروتئین حیوانی می تواند منجر به افزایش اسید اوریک شود که ممکن است باعث تشکیل سنگ کلیه شود. منابع پروتئین بدون چربی را انتخاب و یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید.
توجه به این نکته مهم است که توصیه‌های غذایی برای سنگ کلیه می تواند بر اساس نوع سنگی که شما مستعد ابتلا به آن هستید متفاوت باشد. اگر سابقه سنگ کلیه دارید یا نگران سلامت کلیه خود هستید، توصیه می شود با پزشک یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید که می تواند راهنمایی های شخصی را بر اساس نیاز‌های خاص و سابقه پزشکی شما ارائه دهد.
