تناسب اندام
این باورهای غلط شما را لاغر نمی کنند!
یک از باورهای غلط تغذیه ای برای لاغر شدن،این است که گفته می شود اگر شب شام نخوریم لاغر می شویم، این یک باور غلط است.
اصولاً بهتر است فاصله شام تا خواب حدود دو ساعت باشد. باید دانست که میزان کالری دریافتی در طول شبانه روز مهم است و از همه مهم تر میزان سوخت آنها با انجام فعالیت های ورزشی است.
آیا با حذف کامل مواد کربوهیدرات و برنج می تواند باعث لاغری شود؟
نان، برنج و سیب زمینی حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن می رسانند. پس حذف کامل آنها مفید نیست ولی مواد قندی صنعتی و حاوی شکر را باید از رژیم غذایی خود حذف کرد.
اگر به جای غذا از میوه بیشتر استفاده کنیم لاغر می شویم
این درست است که مصرف بیشتر میوه و جایگزینی مواد نشاسته ای توصیه می شود، ولی باید دقت کرد که برخی میوه ها به خاطر قند بالایی که دارند، می توانند سبب چاقی شوند.
