انجام این 5 ترفند باعث تسکین درد سر تا پا می شود
درد، سفت شدن مفاصل و درد، انجام کارهای روزمره را دشوارتر می کند. زمانی که درد را در چندین نواحی از بدن خود احساس می کنید حتی بدتر می شود. خبر خوب این است که این دردها و دردهای آزاردهنده سر تا پا را می توان با استفاده از درمان های طبیعی کاهش داد.
همچنین، این نکات به اندازه کافی آسان است که در روال روزمره شما گنجانده شود. در اینجا پنج ترفند تسکین درد وجود دارد که ارزش امتحان کردن را دارد تا درد را از بین ببرید و بهترین احساس را داشته باشید.
برای متوقف کردن سر درد، ماساژ فک را امتحان کنید
با کارهای زیادی که هر روز باید انجام دهید، آخرین چیزی که می خواهید سردرد تنشی است که سرعت شما را کاهش می دهد. ماساژ ماهیچه های سفت فک به کاهش سردردهای دردناک کمک می کند. دلیل؟ هنگامی که عضلات فک شل می شوند، کمتر احتمال دارد اعصاب ظریفی را که سیگنال های درد را حمل می کنند، تحریک کنند. برای انجام: با فشار محکم و حرکات دایره ای، در امتداد استخوان گونه و خط فک را ماساژ دهید، از گوش شروع کنید و به سمت خط مرکزی صورت خود حرکت دهید.
برای از بین بردن کمر درد، چند حرکت کششی را انجام دهید
تمرینات متمرکز بر قدرت عضلانی، انعطاف پذیری یا تناسب اندام هوازی ممکن است به شل شدن عضلات سفت و بهبود جریان خون کمک کند. این باعث می شود در طول روز احساس راحتی بیشتری کنید و کمتر احساس درد کنید. برای انجام: ابتدا دستان خود را به سمت آسمان دراز کنید، سپس دستان خود را روی کمر خود قرار دهید و باسن خود را به صورت دایره های بزرگ و آهسته بچرخانید.
برای آرام کردن درد شکم خود، ترفند کاناپه را امتحان کنید
ما عاشق غذاهای راحت در زمستان هستیم، اما بسیاری از ما در هنگام خوردن غذاهای مقوی، مستعد نفخ و ناراحتی گوارشی هستیم. راه حل: در سمت چپ خود دراز بکشید و سر خود را روی تکیه گاه مبل یا با یک بالشتک زیر سر و شانه های خود قرار دهید.
دوره های رفلاکس اسید کمتر زمانی رخ می دهد پس از خوردن یک وعده غذایی پر چرب، کمی بلندتر و در سمت چپ استراحت کنند.
برای تسکین درد مفاصل، قدم روی فرش را امتحان کنید
برای تسکین درد مفاصل، به مدت 10 دقیقه در اتاق نشیمن خود قدم بزنید. انجام حداقل 45 دقیقه ورزش در هفته به علائم مفصلی اندام تحتانی کمک می کند تا عملکرد فیزیکی خود را بهبود بخشند یا حفظ کنند. به عبارت دیگر، انجام مقدار کمی ورزش در روز می‌تواند از درد جلوگیری کند!
برای مبارزه با درد پا، آب گرم و سرد را امتحان کنید
حمام های گرم و سرد پا می تواند مزایای درمانی برای درد پا داشته باشد. علاوه بر این، حمام های گرم و سرد متناوب باعث کاهش تورم در مچ های پای پیچ خورده سریع تر از گرما درمانی به تنهایی می شود.
چرا استفاده از دمای سرد و گرم ممکن است روی پاهای دردناک موثر باشد؟ تغییرات سریع دما باعث انقباض و سپس شل شدن رگ‌های خونی می شود و یک عمل پمپاژ ایجاد می کند که مایعات به دام افتاده و التهاب را شستشو می دهد. برای انجام: پاهای خود را به مدت یک دقیقه در آب سرد فرو کنید، سپس به مدت یک دقیقه در آب بسیار گرم قرار دهید. سه بار تکرار کنید.
سلب مسئولیت: این محتوا جایگزین توصیه یا تشخیص پزشکی حرفه ای نیست. همیشه قبل از هر گونه طرح درمانی با پزشک خود مشورت کنید.
