آیا مصرف این ویتامین خطر دیابت را کاهش می دهد؟
ویتامین د که با نام «کلسیفرول» هم شناخته می شود، یک ویتامین محلول در چربی است و به جذب کلسیم در روده کمک می کند. کمبود آن باعث ضعف و شکنندگی استخوان ها می شود. این ویتامین همچنین نقش های مهمی در بدن دارد، از جمله کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و تسهیل سوخت و ساز قند خون. بدن هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید این ویتامین را می سازد. ویتامین د همچنین در برخی مواد غذایی مانند ماهی های چرب، قارچ و محصولات غنی شده مانند شیر و غلات یافت می شود.
آیا باید برای کنترل قند خون، ویتامین د مصرف کرد؟
به گزارش ایندیپندنت، در حال حاضر هیچ توصیه رسمی برای مصرف ویتامین د به منظور کنترل قند خون در پیش دیابت وجود ندارد. با این حال، پزشکان توصیه می کنند اگر احتمال ابتلای شما به دیابت نوع ۲ بالاست، سطح ویتامین د خود را بررسی کنید.
براساس مطالعات، میانگین مصرف روزانه حدود ۴۰۰۰ واحد بین المللی است، اما میزان مناسب باید براساس شرایط هر فرد و با نظر پزشک تعیین شود. نکته مهم این است که مصرف بیش از حد این ویتامین ممکن است خطرناک باشد و باعث مسمومیت، سنگ کلیه، یبوست، مشکلات قلبی و حتی نارسایی کلیه شود.
راه های کاهش خطر دیابت نوع ۲ کدامند؟
ابتلا به پیش دیابت به معنای ابتلای قطعی به دیابت نوع ۲ نیست. با رعایت برخی اقدامات می توان این روند را متوقف یا کند کرد از جمله:
- پیروی از رژیم غذایی کم گلیسمی
- کنترل وزن
- فعالیت بدنی منظم
- کاهش استرس
- خواب کافی (دست کم هفت ساعت خواب شبانه)
پزشکان تاکید می کنند که مصرف ویتامین د باید بخشی از یک برنامه جامع پیشگیری باشد، نه تنها راهکار موجود. در نهایت، هرگونه مصرف مکمل باید با مشورت پزشک انجام شود.
