سلامت
آیا بین کمبود ویتامین B و افسردگی ارتباطی هست؟
یکی از ویتامین های ضروری برای بدن، ویتامین D است که حتما با آن آشنایی اولیه دارید. طبق گفته کارشناسان تغذیه بدن یک فرد بالغ روزانه به ۴۰۰ تا ۸۰۰ IU ویتامین دی نیاز دارد. جالب است بدانید حدود یک میلیارد در سطح جهان از کمبود این ویتامین رنج می برند.
ارتباط کمبود ویتامین دی با افسردگی
روحیه افسرده یکی از نشانه های کمبود ویتامین D است. بنابراین از ویتامین ضد افسردگی غافل نشوید. در یک مطالعه بر روی افراد مسن مشخص شد افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا بودند، نشانه های افسردگی را داشتند. محققان تحلیل کرده‌اند که مصرف مکمل های ویتامین D برای افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، می تواند در درمان افسردگی شان موثر باشد.
عوامل زیر باعث کمبود این ویتامین در بدن می شود
- داشتن پوست تیره
- افزایش سن
چاقی بیش از حد - نخوردن ماهی و لبنیات
- استفاده از ضد آفتاب زمان بیرون رفتن از خانه
- همیشه در خانه بودن
- زندگی در مناطقی که همیشه بارانی است
