همیشه خسته؟ تعطیلات واقعاً می تواند آن را از شما دور کند. اگر به دلیل خستگی دچار کمبود بهره وری یا ناتوانی در بدست آوردن اهداف خود هستید، ممکن است غده آدرنال شما فرسوده باشد. اگر چه پزشکان سنتی خستگی آدرنال را یک بیماری واقعی یا قابل تشخیص نمی دانند، عوامل استرس زا روزانه می توانند غدد آدرنال شما را بیش از حد تحت فشار قرار دهند و آنها را کمتر قادر به تنظیم هورمون های استرس مانند کورتیزول، نوراپی نفرین و آدرنالین کنند.
در حالی که هیچ آزمایش تایید شده ای برای خستگی آدرنال وجود ندارد (به علاوه، از آنجایی که علائم بسیار عمومی هستند، ابتدا باید شرایطی مانند افسردگی، فیبرومیالژیا یا کم کاری تیروئید را رد کنید) بهبود رژیم غذایی تنها می تواند کمک کننده باشد. اگر آماده هستید که انرژی بگیرید، این پنج درمان طبیعی خستگی را امتحان کنید.
افزایش انرژی صبحگاهی
تولسی گیاهی بومی هند است که معمولا در سیستم طب سنتی هند، آیورودا استفاده می شود. این آداپتوژن که گاهی اوقات به دلیل طعم فلفلی آن (ریحان داغ) نامیده می شود، ممکن است به تسکین پاسخ استرس ناشی از مبارزه یا گریز کمک کند که غدد آدرنال شما را تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین، سعی کنید برای خودتان یک فنجان چای تولسی صبحگاهی دم کنید!
جلوگیری از رکود
اغلب اواسط بعد از ظهر هوس شکر یا نمک می کنید؟ ممکن است این روش بدن شما برای جبران کندی آدرنال ها باشد که نمی توانند هورمون های انرژی زا به اندازه کافی تولید کنند. سعی کنید یک ساعت قبل از این هوس معمولی، برش های سیب و کره بادام زمینی ساده بخورید. پروتئین ممکن است عملکرد آدرنال را زمانی که بدن تحت استرس است بهبود بخشد. سیب ها به خودی خود حاوی مقدار زیادی پروتئین نیستند، اما کره بادام زمینی مطمئناً حاوی پروتئین است.
خنثی کردن بعد از ظهر خستگی
اگر آماده هستید خیلی قبل از رسیدن به رختخواب بخوابید، حیله گر باشید. گذراندن 45 دقیقه برای لذت بردن از سرگرمی هایی مانند کتاب خوانی، بافندگی، ممکن است غدد آدرنال شما را آرام کند. در حالی که کورتیزول برای سلامتی شما مهم است، مقدار بیش از حد آن می تواند مضر باشد و باعث علائم ناخواسته مانند خستگی شود.
فرار از عوامل استرس
آیا خستگی شما در تعطیلات از بین می رود؟ فرار از عوامل استرس زا به آدرنال ها اجازه می دهد تا بهبود پیدا کنند و زمان دوری فواید مشابهی دارد. بنابراین، سعی کنید یک استراحت روزانه 10 دقیقه ای برای برنامه ریزی یک گردش داشته باشید و مکان هایی را که بازدید می کنید و غذایی که می خورید را تصور کنید. این ممکن است شما را در ذهنیت دوری قرار دهد و به غدد فوق کلیوی شما مرخصی بدهد که برای بهبودی نیاز دارند. مثل این است که می گویند لبخند ساختگی می تواند شما را خوشحال تر کند!
سلب مسئولیت: این محتوا جایگزین توصیه یا تشخیص پزشکی حرفه ای نیست. همیشه قبل از هر گونه طرح درمانی با پزشک خود مشورت کنید.
