سلامت

چطور از سلامت مغز خود مراقبت کنیم؟

مغز یکی از ۳ ارگان اصلی بدن است که به شدت می‌ تواند تحت تاثیر شرایط مختلف قرار گیرد و عملکرد عادی آن مختل شود، یا بیماری‌ ها و عارضه‌ های گوناگونی برایش ایجاد شود. بنابراین مراقبت درست از آن خیلی اهمیت دارد.

راه های مراقبت از سلامت مغز

آب و هوای خوب

آب و هوا به شدت می‌ تواند روی سلامت یا عدم سلامت مغز تاثیر بگذارد. افرادی که در شهرهای تمیز و پاک زندگی می‌ کنند، چون مواد مضر کمتری جذب بدن‌ شان می‌ شود، مغز و سایر ارگان‌های بدن‌ شان هم آسیب کمتری می‌ بیند. جذب آلودگی هوا در بدن می‌تواند به بعضی از اعضا آسیب بیشتری بزند و اتفاقا یکی از این اعضا مغز و سیستم عصبی است.

تغذیه مناسب

بخش مهمی از مراقبت از ارگان‌ های بدن به خصوص مغز به تغذیه درست و مناسب مربوط است. این که چه غذاهایی را بخوریم و چه غذاهایی را مصرف نکنیم، خیلی مهم است. وقتی درباره مغز و سیستم عصبی صحبت می‌ کنیم، باید بدانیم چه مواد غذایی و خوراکی‌ هایی مستقیما باعث تقویت مغز می‌ شوند.

  • دمنوش‌ ها: گاهی فشارهای روانی باعث بروز استرس و اضطراب در ما می‌ شود و این یعنی مغز نیاز به پاکسازی دارد. این کار یعنی پاکسازی مغز با نوشیدن بعضی از گیاهان دارویی ممکن است. دمنوش‌ های گل گاو زبان، سنبل‌ الطیب، اسطخودوس و بعضی دیگر از دمنوش‌ های گیاهی کمک موثری می‌ کنند تا فشارهای روانی ما برطرف شود. بخش مهمی از سلامت مغز ما به این بستگی دارد که ذهن مان تحت استرس و فشار روانی زیادی قرار نگیرد.
  • بادام و مویز: بادام و مویز جزو خوراکی‌ هایی هستند که می‌ توانند در تقویت جوهره مغز بسیار موثر باشند.
  • گردو: مصرف به‌ اندازه‌ ی گردو در سلامت و تقویت مغز بسیار موثر است. به شرطی که فرد یک سری بیماری‌ ها مثل چربی خون بالا نداشته باشد یا مثلا گرم‌ مزاج نباشد، یا به گردو حساسیت و آلرژی نداشته باشد.

خواب با کیفیت

خواب با کیفیت اثر بسیار مهمی روی سلامت مغز دارد. اگر خواب مناسبی نداشته باشیم، اولین ارگانی که معمولا تحت تاثیر قرار می‌ گیرد، مغز است. خواب ناکافی و بی‌ کیفیت باعث می‌ شود که فعالیت مغز دچار اِشکال شود. وقتی خواب خوبی نداریم، در طول روز نمی‌ توانیم کارهایمان را به درستی انجام دهیم.

ساعت طلاییِ خواب از ساعت ۱۰ شب است تا ۳ صبح. این ساعت، زمان طلایی برای استراحت است که بدن اصطلاحا ریسِت می‌ شود و به حالت طبیعی و سلامت خودش بر می‌ گردد.

دفع مناسب مواد زائد از بدن

بدن ما باید روزانه متابولیسم و فعالیت درستی داشته باشد تا مواد غذایی مفید را به موقع جذب کند و مواد زائد و همچنین مضر را به موقع و از مسیر درست دفع کند. مثلا یبوست مکرر، مشکلات ادراری مکرر، عفونت‌ های مکرر باعث می‌ شوند که تجمع مواد زائد در بدن بالا برود و این تجمع مواد زائد کم‌ کم شروع می‌ کند به آسیب زدن به ۳ ارگان اصلی بدن؛ یعنی مغز، قلب و کبد.

فعالیت فیزیکی

اگر روزانه تحرک مناسب داشته باشیم، جریان خون در کل بدن و به خصوص در مغز بالا می‌ رود و همین به سلامت مغز کمک بزرگی می‌ کند. درضمن تحرک بدنی یا ورزش، یک روش پاکسازی بدن محسوب می‌ شود و می‌ تواند هم به سلامت مغز کمک کند و هم از بروز بیماری‌ هایی که می‌ تواند برای ارگان‌ های بدن به خصوص مغز و اعصاب و روان ما به وجود بیاید، جلوگیری ‌کند.

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا