راهکارهای مناسب برای مراقبت از پوست صورت
مراقبت از پوست صورت یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد به خصوص خانوم‌ها می‌باشد. هیچ‌کس دوست ندارد چهره‌اش پیرتر از سن واقعی به نظر برسد یا با دیدن خطوط تازه روی پوست، احساس ناخوشایندی پیدا کند. به همین دلیل همه ما به دنبال راه‌هایی هستیم تا روند پیری پوست را کندتر کنیم و در عین حال، پوستی شفاف، شاداب و جوان داشته باشیم. در همین راستا استفاده از محصولات مراقبتی و رعایت نکات ساده روزمره می‌تواند بسیار موثر باشد.
بهترین روش‌ها برای مراقبت از پوست صورت
انتخاب یک روتین پوستی مناسب برای هر فرد، موضوعی کاملا شخصی و وابسته به عوامل گوناگون است. ژنتیک، نوع پوست، شرایط اقلیمی، میزان استرس و سبک تغذیه هر کدام در تعیین روش مراقبت از پوست نقشی مهم دارند. با این حال برخی از راهکارهای و مناسب تمام افراد هستند و سبب جلوگیری از پیری زودرس و همچنین افزایش شادابی و روشنایی پوست می‌شوند که در ادامه با این روش‌ها آشنا می‌شویم.
لایهبرداری پوست
لایهبرداری یکی از موثرترین روش‌ها برای جوانسازی پوست است و بهترین زمان انجام آن، شب‌ها پیش از خواب می‌باشد. لایهبرداری با حذف سلول‌های مرده از سطح پوست باعث فرآیند بازسازی سلولی در زمان استراحت شبانه می‌شود. برای انتخاب لایه‌بردار مناسب بهتر است نوع پوست خود را بشناسید. پوست‌های چرب و دارای جوش به لایهبرداری بیشتر نیاز دارند و می‌توانند دو بار در هفته از آن استفاده کنند. اما اگر پوست حساسی دارید استفاده از لایه‌بردار یک بار در هفته کافی خواهد بود تا پوستتان نرم، شفاف و تازه بماند.
نوشیدن آب کافی
نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب یکی از ساده‌ترین اما موثرترین راه‌های مراقبت از پوست محسوب می‌شود. آب پوست شما را از درون آبرسانی می‌کند و عملکرد سلول‌ها را بهبود می‌بخشد. اضافه کردن چند قطره آبلیمو یا تکه‌های لیموترش نیز در آب می‌تواند خواص سم‌زدایی نوشیدنی شما را بیشتر کند. همچنین مصرف خوراکی‌های سرشار از فیبر مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند و مانع از کم‌آبی بدن می‌شود.
ورزش کردن و پرهیز از استرس
ورزش منظم و کنترل استرس دو عامل مهم در سلامت پوست شناخته می‌شوند. انجام حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا فعالیت بدنی روزانه، موجب افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی بهتر به پوست می‌شود. این موضوع روند بازسازی سلول‌های پوستی را نیز سرعت می‌بخشد. از طرفی استرس زیاد باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که به مرور به پوست آسیب می‌زنند. ورزش با بالا بردن ترشح هورمون‌های مفید هم استرس را کاهش می‌دهد و هم به بهبود حال عمومی بدن و شادابی پوست کمک می‌کند.
آبرسانی به پوست
خشکی پوست یکی از مشکلات شایع به خصوص پس از طی کردن سی سالگی است. برای جلوگیری از این مشکل سعی کنید مدت دوش گرفتن را کمتر از ۵ دقیقه نگه دارید و به جای آب داغ، از آب ولرم استفاده کنید. چرا که گرمای زیاد باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست می‌شود و آن را مستعد خشکی می‌کند.
همچنین استفاده از شوینده‌های ملایم و حاوی مواد مرطوب کننده در حمام و سپس مصرف کرم‌های آبرسان بلافاصله بعد از شست‌وشو، راهکاری عالی برای حفظ لطافت و رطوبت پوست در تمام طول روز است. بنابراین اگر قصد خرید کرم مرطوب کننده و آبرسان جهت حفظ لطافت پوست دارید پیشنهاد می‌کنیم محصولات خود را از فروشگاه میس شاین خریداری کنید، تا از کیفیت محصولات خریداری شده اطمینان حاصل کنید
استفاده از کرم ضدآفتاب
شاید بارها شنیده باشید که استفاده از کرم ضدآفتاب ضروری است، اما تکرار این توصیه بی‌دلیل نیست. همانطور که می‌دانیم قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید عامل اصلی ایجاد چین‌وچروک‌های زودرس است بطوری که ۹۰ درصد از پیری پوست ناشی از همین نور است. از آن مهم‌تر اشعه‌های مضر خورشید حتی در روزهای ابری و فصل زمستان نیز به پوست آسیب می‌زنند. از این رو برای محافظت کامل استفاده از ضدآفتاب توصیه می‌شود.
نوع پوست خود را بشناسید
شناخت نوع پوست پایه و اساس هر روتین مراقبتی پوست می‌باشد. هر پوستی نیازها و ویژگی‌های خاص خود را دارد. بنابراین استفاده از محصولات نامناسب ممکن است نه تنها فایده‌ای نداشته باشد، بلکه مشکلات پوست را تشدید کند. اگر پوست چرب، خشک، مختلط یا حساس دارید باید محصولاتی متناسب با همان نوع پوست انتخاب کنید. همچنین شناخت دقیق نوع پوست به شما کمک می‌کند تا بهترین کرم‌ها، پاک کننده‌ها و مرطوب کننده‌ها را انتخاب کرده و نتیجه‌ای مطلوب از مراقبت‌های روزانه‌تان ببینید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
تغذیه سالم مستقیما روی سلامت و شادابی پوست تاثیر دارد. به عنوان مثال مصرف منظم میوه‌ها، سبزیجات تازه، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل پوست را از درون تغذیه می‌کند. نوشیدن آب کافی نیز به آبرسانی سلول‌ها کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که کاهش مصرف چربی‌های ناسالم و کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده و در مقابل استفاده از مکمل‌هایی مانند روغن ماهی، موجب جوان‌تر دیده شدن پوست می‌شود.
سیگار نکشید
سیگار یکی از مخرب‌ترین عوامل برای سلامت پوست محسوب می‌شود. این عادت نادرست باعث باریک شدن رگ‌های خونی نزدیک سطح پوست می‌شود و در نتیجه مواد مغذی و اکسیژن کمتری به سلول‌های پوست می‌رسد. همین موضوع باعث کدر شدن و پیری زودرس پوست می‌شود. از طرفی سیگار با تخریب کلاژن و الاستین که عامل استحکام و انعطاف‌پذیری پوست هستند، زمینه‌ساز ایجاد چین‌وچروک می‌شود. در مجموع ترک سیگار یکی از بهترین و سریع‌ترین تصمیم‌هایی است که برای زیبایی و سلامت پوست خود می‌توانید بگیرید.
پاک کردن آرایش قبل از خواب
خوابیدن با آرایش سبب ایجاد آلودگی‌ها و سموم به لایه‌های پوست می‌شود. به عبارتی باقی ماندن مواد آرایشی و آلودگی‌های محیطی روی پوست موجب بسته شدن منافذ، تحریک پوست و بروز جوش و آکنه می‌شود. پاک کردن صورت قبل از خواب فقط چند دقیقه زمان می‌برد، اما تاثیری شگفت‌انگیز در سلامت پوست دارد. همانطور که مسواک زدن برای سلامت دهان ضروری است، پاکسازی شبانه‌ی پوست نیز یک عادت ضروری برای داشتن چهره‌ای سالم و شفاف است.
شستن صورت
یکی از ساده‌ترین و موثرترین کارها برای مراقبت از پوست شستن منظم صورت در صبح و شب است. این کار به پاکسازی آلودگی‌ها، چربی اضافه، باقیمانده‌ی لوازم آرایش و سلول‌های مرده کمک می‌کند. استفاده از شوینده مناسب نوع پوست، نه تنها پوست را تمیز نگه می‌دارد بلکه به مرور زمان لکه‌های تیره ناشی از آفتاب یا آلودگی را کاهش می‌دهد.
به اندازه‌ی کافی بخوابید
خواب کافی یک فاکتور طلایی برای زیبایی و سلامت پوست است. هر شب حداقل هفت تا هشت ساعت خواب منظم به بدن فرصت بازسازی و ترمیم سلول‌های پوستی را می‌دهد. همچنین کمبود خواب باعث تیرگی زیر چشم، پف، افزایش چین‌وچروک و التهاب می‌شود. اگر دچار بی‌خوابی هستید، ایجاد یک روتین آرامش‌بخش شبانه مثل مطالعه سبک یا گوش دادن به موسیقی ملایم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
جمع‌بندی
در نتیجه مراقبت صحیح و روزانه از پوست تنها با رعایت چند نکته ساده اما موثر امکان‌پذیر است. استفاده از کرم ضدآفتاب، شناخت نوع پوست، تغذیه سالم، پرهیز از سیگار، پاک کردن آرایش، شست‌وشوی منظم صورت و خواب کافی همگی نقش مهمی در حفظ جوانی و سلامت پوست دارند. رعایت این عادات با صرف زمان کم می‌توانند تاثیر قابل توجهی بر زیبایی چهره بگذارند و از بروز بسیاری از مشکلات پوستی در آینده جلوگیری کنند.
