با مصرف این ویتامین افسردگی را دور بزنید!
ویتامین ها مواد مغذی کوچکی هستند که بدن ما برای سالم و قوی ماندن به آنها نیاز دارد. قسمت هیجان انگیز ماجرا اینجاست که این ویتامین ها نه تنها برای جسم ما مفید هستند، بلکه به سلامت ذهن و بهبود احساسات ما هم کمک می کنند.
آیا افسردگی با مصرف ویتامین ها درمان می شود؟
بله؛ طبق تحقیقات، مصرف برخی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی باعث بهبود علائم افسردگی می شود. این ویتامین ها را می توان از طریق مصرف مواد غذایی ارگانیک و یا قرص ها و مکمل ها تأمین کرد.
افسردگی یک حالت روحی و روانی است که در هر فرد با علائم خاصی بروز می کند. هم‌چنین افسردگی انواع مختلفی دارد و در شرایط مختلف می توان برای درمان افسردگی از روش های بدون دارو مانند نوروفیدبک و لورتا استفاده کرد. علاوه بر روش های درمانی ذکرشده، مصرف مکمل ها و ویتامین های مختلف نیز می تواند در بهبود علائم این اختلال مؤثر باشد.
فرمول این است: ویتامین‌ها + هورمون های شادی = خلق و خوی بهتر
آیا تا به حال چیزی از «هورمون های شادی» شنیده اید؟ این هورمون ها مانند پیام رسان های کوچکی در بدن هستند که استرس را از ما دور کرده و به ما کمک می کنند که احساس شادی و آرامش داشته باشیم.
هورمون های شادی اندورفین های AKA شامل سروتونین، اکسی توسین و دوپامین هستند. ترکیب این هورمون ها با برخی ویتامین های خاص منجر به تقویت خلق و خو می شود و احساسات منفی را در شما از بین می برد.
ناقل های عصبی شادی با کدام ویتامین ها فعال تر می شوند؟
ویتامین های B۶، B۱۲ و فولات به ساخت هورمون هایی مانند سروتونین و دوپامین کمک می کنند. وقتی بدن به اندازه کافی این ویتامین ها را دارا باشد، به احتمال زیاد احساس شادی و آرامش خواهید داشت.
دوپامین یکی دیگر از پیام رسان های جالب در بدن است؛ وقتی کاری سرگرم کننده یا با ارزش انجام می دهید، این هورمون باعث می شود احساس انگیزه و خوشحالی کنید. ویتامین B۶ به بدن کمک می کند تا دوپامین بسازد و شما را باانگیزه و خوشحال کند.
ویتامین B۶ به تولید و تنظیم ناقل های عصبی شادی (سروتونین، دوپامین) کمک می کند. سطح پایین این ویتامین در خون سبب کاهش تولید این هورمون ها می شود و این مسئله افرادی که کمبود ویتامین B۶ دارند را دچار نوسانات خلقی، اضطراب، بی خوابی و افسردگی می کند.
کمبود ویتامین B۶ در بالا رفتن سطح هورمون های استرس (اپی نفرین و نوراپی نفرین) نیز نقش دارد.
خبر آنلاین
